[운동 및 건강] 수면 부족은 치매 위험을 높입니다. 필요한 최소 수면 시간은 얼마나 될까요?

다음은 하루에 최적의 시간입니다.

수면이 세포 복구에서 근육 성장, 그리고 물론 뇌 건강에 이르기까지 다양한 신체 기능에 필수적이라는 것은 비밀이 아닙니다. 그리고 Nature Communications 저널에 발표된 한 연구에서는 성인의 수면 시간과 치매 위험 사이의 연관성에 대한 몇 가지 새로운 증거를 제시했습니다.

 

치매와 수면의 연관성 탐구

이 연구는 1985년부터 거의 8,000명의 영국인을 대상으로 한 장기 연구의 기존 데이터를 분석했습니다. 유니버시티 칼리지 런던(University College London)의 과학자들이 수행했습니다.
연구 프로젝트에서 참가자들은 25년 동안 얼마나 많은 수면을 취했는지 보고했습니다. 그들 중 일부는 수면 추적기를 착용하여 수면 시간에 대한 정확한 수치를 제공하기도 했습니다.

연구팀은 수면 부족과 노년의 치매 위험 증가 사이의 상관관계를 조사했습니다.

연구자들은 오랫동안 수면과 치매 위험 사이에 연관성이 있다고 의심해 왔습니다. 이 연구의 중요한 점은 치매가 시작되기 전인 50대 사람들의 수면 패턴을 조사하는 것부터 시작했다는 점이다.

 

과학자들이 발견한 것

물론 연구자들은 그들의 연구가 수면과 치매 사이의 직접적인 인과 관계를 증명할 수 없다는 것을 인정하지만 상관 관계가 발견되었습니다.

그러나 거의 8,000명의 참가자 그룹에서 연구자들은 50세 이상(6시간 이하) 수면이 부족한 사람들이 치매에 걸릴 확률이 30% 더 높다는 것을 발견했습니다. 과학자들에 따르면 이 위험은 정신 건강이 다른 사람들에게 동일했으며 다른 요인에 의존하지 않았습니다.

이 연구의 저자들은 특히 50대 또는 60대이고/또는 치매에 걸리기 쉬운 경향이 있는 경우 이러한 결과가 밤에 

최소 7시간의 수면을 취하는 것을 

고려해야 하는 좋은 이유라고 믿습니다 .