[운동 및 건강] 실내와 실외 자전거 타기 : 어느 쪽이 더 효울적인가요?

 

 

사이클링은 유산소 운동의 훌륭한 형태이며 실내와 실외 모두에서 이점이 있습니다.

 예를 들어 실내에서 자전거를 탈 때 교통체증, 날씨 또는 고르지 않은 지형에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 

이러한 산만함을 제거함으로써 칼로리를 태우거나 지구력을 기르는 것과 같이 운동과 목표에 진지하게 집중할 수 있습니다.

 

그러나 실내 사이클링은 다소 지루할 수 있습니다.

 야외 사이클링은 향상된 정신 건강과 신선한 공기를 마시며 새로운 영역을 탐험할 수 있는 능력을 포함하여 기대할 수 있는 모든 이점을 제공합니다. 스트레스와 우울증도 줄일 수 있습니다.

 

두 가지 유형의 사이클링 모두 많은 이점을 제공합니다. 

규칙적인 자전거 타기는 심혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 체중 감량에 도움이 되며 심장마비, 뇌졸중 또는 고혈압과 같은 특정 의학적 문제의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 

그것은 모두 당신의 목표에 달려 있습니다

 

야외에서 자전거를 탈 때 많은 장애물을 만날 수 있습니다. 

그리고 그것은 당신의 전반적인 경험을 방해할 수 있습니다. 그러나 한 가지 주의사항이 있습니다

. 장시간 운동에 익숙한 전문 사이클리스트는 야외에서 라이딩하는 동안 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

 

그러나 가장 좋아하는 운동을 해야 하며 실내 및 실외 사이클링을 결합한 것처럼 보일 수 있습니다. 

하지만 둘 중 하나를 선호한다면 그것도 괜찮습니다. 

어느 쪽이든 건강 혜택을 받게 됩니다.