반응형 SMALL 수면2 [과학] 수면에 도움이 되는 방법 - 편안하게 자는 방법 시원한 방에서 자는 것이 답답한 방에서 자는 것보다 훨씬 더 유익한 이유를 알려드립니다. Harvard Medical School에 따르면, 수면 중에는 생리학적 필요가 감소하고 에너지를 보존하기 위해 체온과 혈압이 떨어집니다. 추운 방에서 자면 몸이 더 빨리 식어 더 빨리 깊은 잠에 빠질 수 있습니다. 또한 섭씨 15-20 도의 기온이 가장 적합한 것으로 간주됩니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 신진 대사를 가속화 미국 국립보건원(National Institutes of Health)의 연구원들은 이 온도의 방에서 잠을 자면 신진대사와 인슐린 감수성이 향상되어 대사성 질환의 위험이 감소하고 갈색 지방의 양도 증가한다는 사실을 발견했습니다. 이 지방은 옆구리의 주름을 늘리지 않고 엉덩이를 더 넓게.. 2023. 3. 1. [운동 및 건강] 수면 부족은 치매 위험을 높입니다. 필요한 최소 수면 시간은 얼마나 될까요? 다음은 하루에 최적의 시간입니다. 수면이 세포 복구에서 근육 성장, 그리고 물론 뇌 건강에 이르기까지 다양한 신체 기능에 필수적이라는 것은 비밀이 아닙니다. 그리고 Nature Communications 저널에 발표된 한 연구에서는 성인의 수면 시간과 치매 위험 사이의 연관성에 대한 몇 가지 새로운 증거를 제시했습니다. 치매와 수면의 연관성 탐구 이 연구는 1985년부터 거의 8,000명의 영국인을 대상으로 한 장기 연구의 기존 데이터를 분석했습니다. 유니버시티 칼리지 런던(University College London)의 과학자들이 수행했습니다. 연구 프로젝트에서 참가자들은 25년 동안 얼마나 많은 수면을 취했는지 보고했습니다. 그들 중 일부는 수면 추적기를 착용하여 수면 시간에 대한 정확한 수치를 제.. 2022. 8. 27. 이전 1 다음 반응형 LIST
