반응형 SMALL 강력한운동1 [운동 및 건강] Jumping Jack - 상체와 하체를 즉시 펌핑하는 강력한 운동 Jumping Jack은 플라이오메트릭의 좋은 예입니다. 이 것은 짧은 버스트에서 최대의 노력을 가하도록 설계된 근력 유산소 운동의 범주입니다. 심장 박동수를 증가시켜 심혈관 건강을 개선하고 뼈를 강화할 수 있습니다. 그리고 그들은 장비 없이 완전한 근력 훈련을 제공합니다. 어떤 근육이 운동되고 있는지 확인해 봅시다. 이 점프는 팔, 어깨, 가슴, 등 및 복근을 포함하여 신체의 거의 모든 주요 근육을 사용합니다. 이 운동을 할 때 우리의 핵심은 움직임을 안정시키는 침묵의 영웅입니다. 따라서 코어는 Jack의 점프 중에도 작동됩니다. 복근, 사선, 고관절 굴근 및 허리는 함께 작동하여 점프할 때 균형을 제공합니다. 하체도 상당한 이익을 얻습니다. 우리가 점프를 위해 다리를 옆으로 벌릴 때 중둔근이 가장 힘.. 2022. 8. 31. 이전 1 다음 반응형 LIST
