[과학] 수면에 도움이 되는 방법 - 편안하게 자는 방법

시원한 방에서 자는 것이 답답한 방에서 자는 것보다 훨씬 더 유익한 이유를 알려드립니다.

 

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Harvard Medical School에 따르면, 수면 중에는 생리학적 필요가 감소하고 에너지를 보존하기 위해 체온과 혈압이 떨어집니다. 추운 방에서 자면 몸이 더 빨리 식어 더 빨리 깊은 잠에 빠질 수 있습니다.

 

또한 섭씨 15-20 도의 기온이 가장 적합한 것으로 간주됩니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

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신진 대사를 가속화

 

미국 국립보건원(National Institutes of Health)의 연구원들은 이 온도의 방에서 잠을 자면 신진대사와 인슐린 감수성이 향상되어 대사성 질환의 위험이 감소하고 갈색 지방의 양도 증가한다는 사실을 발견했습니다. 이 지방은 옆구리의 주름을 늘리지 않고 엉덩이를 더 넓게 만들지 않으며 반대로 신체가 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다.

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불면증에 대처하는 데 도움

 

이미 언급했듯이 서늘한 방에서 사람은 더 빨리 잠들고 깊은 잠에 빠집니다. 체온 조절은 수면에 필수적입니다. UniSA 수면 연구 센터의 분석에 따르면 불면증이 있는 사람들은 실제로 수면 중에 체온이 더 높기 때문에 잠들기가 더 어렵습니다.

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시원한 방에서 자고 나면 더 젊어 보일 것입니다.

 

섭씨 15도에서 20도 사이의 수면은 신체가 최고의 노화 방지 호르몬 중 하나인 멜라토닌을 더 많이 생성하도록 하는 것으로 입증되었습니다.

 

 

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