반응형 LDL1 콜레스테롤 낮추는 확실한 방법! 식단부터 운동까지 총정리 콜레스테롤은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하지만, 과도하면 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 혈관 건강을 해칠 수 있으며, 반대로 HDL(좋은 콜레스테롤)은 보호 효과가 있습니다.건강한 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해 식습관, 운동, 생활 습관 개선이 중요합니다. 1. 콜레스테롤의 역할과 종류 ✅ LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)혈관 벽에 쌓여 동맥경화 및 심혈관 질환 유발포화지방과 트랜스지방 섭취 시 증가낮을수록 건강에 유리 ✅ HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)혈관 속 LDL 제거 역할유산소 운동과 건강한 지방 섭취로 증가높을수록 혈관 건강에 도움 ✅ 중성지방 (Triglycerides)에너지원 역할을 하지만 과도하면 비만, 지방간 유발당분과 알코올 섭취가 많을수록.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
